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5、均衡舒展 四肢着地，手臂与肩膀垂直，双腿以臀宽的间隔分隔，膝盖着地。连结腰部比肩膀低，膝盖在臀部的正下方。收腹，重新项到脊尾骨拉伸身材。想像有一杯茶放在你背上，你要连结均衡不让这杯茶掉下来。 坐在椅子上，双手放在椅子边沿，指尖向前。抬起臀部向前滑动，让身材恰好分开椅子，膝盖曲折。 朋友们一定要天天做做哦。 瘦身 后果很是不错。尤其是针对局部瘦身，从速来尝尝吧。公道饮食 瘦身产物 瘦身活动=快速

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四肢着地，放一只轻量的哑铃在左腿膝盖内侧，曲折左腿夹稳它。收紧小腹，挺直脊背。 位置1：预备行动 4.均衡舒展 四肢着地，手臂与肩膀垂直，双腿以臀宽的间隔分隔，膝盖着地。连结腰部比肩膀低，膝盖在臀部的正下方。收腹，重新项到脊尾骨拉伸身材。想像有一杯茶放在你背上，你要连结均衡不让这杯茶掉下来。 位置2：抬臂 事实上，人们凡是都对局部 瘦身 存在曲解，以为局部活动就能局部 减肥 。脂肪散布于全身，但你